갱토리의 독식주의

읽고, 먹는 작은 이야기 책

달리기

아이폰 활동 앱(나이키 앱 기록과 애플워치 운동기록을 보여준다) 및 나이키 런 앱에서의 기록을 올려본다. 이번 주는 꾸준히 하면서도목표를 좀 잡고 하게 되었다.6km 를 달려보자 해서(점심시간 내 가능한 거리)이번 주는 6km를 무조건 달려보려고 했고 그걸 해냈다. 계기는~ 월요일 보면 5.31km. 차장님들도 오랜만에 걸으러 나오셔서, 내가 돌아갈 때 차장님들과 마주쳤다.차장님들이 이후에 오셔서 마라톤 준비하나? 해서 아..네 ㅋㅋㅋ 했는데 생각해 보니 마라톤에 도전해볼 수도 있지 않겠나 싶어10키로는 그래도 실제로 운동할 때 뛰어봤으니까...챗 GPT에게 하프마라톤 관련으로 물어보니  내가 평균이 지금 6분 54초(뭐지...그것보단 조금 빠른 것 같은데..) 니까 저 페이스로 하려면 연습을 꽤나 해야..

독식주의의 '喰'

아내와 나는 기장에 있는 부산미래화훼단지에 가서 화분을 종종 해온다.한 번은 '뱅해이네' 사장님네 안주인께서 화분에 관심이 많으셔 소개시켜 드렸었는데, 여기가 맛있다고 추천 받아서 가봄. 결론은 존맛이다.토마토 파스타. 볼로네제였나 이름이...두번 째 방문인데 두번째도 이거 주문했다.자극적이지 않으면서 맛있다. 토마토의 감칠맛마르게리따. 주문 받으시는 분께서 소스 베이스가 같다하여 고민해보라고 하셨는데 이것도 괜찮았다.저번에 샐러드 얹은 피자가 더 맛있긴 했다.문어 먹물 리조또검어서 우리 아들은 맛만 봤지만맛있다고 더 먹었었으면 했던 아쉬움(나만 맛있는거 먹기 아깝다)문어를 잘라서 먹었고 무슨맛인지 모르겠는데 맛있는 소스에 문어가 졸여 나왔다. 문어 자체가 질긴 편인데 부드러운 편이었다. 색만 검었지 크..

달리기

'어? 이거 성장한건가?'오늘은, 어제 쉬었으니까 조금 힘차게 달려볼까 하는 순간 갑자기 골반이 틀어졌다. 틀어지는 느낌이 들었다. 자연스럽게 말이다. 그러면서 달리다 평소 종아리가 아팠던 그런 상태가 되는 게 아니라 쉬이 다음, 다음 스텝으로 이어졌다. 이게 그 기나긴(?) 연습기간 이후에 얻어지는 새로운 동작인가? 아 이게 그 하다보면 된다는 그 시점인가? 하는 생각이 들었다. 예전 같았으면 내 다리가 짧아 아주 비효율적으로? 허우적대는 느낌에서, 리듬을 타며 내 몸을 좀 더 효율적으로 쓰는 느낌으로 뛰었다. 그리고 그 결과가 말해주었다. 평균 6분 30~50초에서 6분 8초로, 최종 평균 6분 2초로 마감했다.물론 이 방법이 좋은 방법인지는 계속해서 해 봐야, 그리고 전문가들의 의견도 찾아봐야 하겠..

독식주의의 '讀'

앞선 글에서 끈기를 향상하는 법 4가지로 1. 타오르는 열망으로 뒷받침된, 그 열망을 반드시 달성하고야 말겠다는 구체적인 목표 2. 구체적인 계획을 꾸준히 행동으로 옮기는 것. 3. 당신을 낙담하게 만드는 부정적인 것을 마음에서 차단하는 것. 친지나 친구, 지인의 부정적인 것도 해당한다. 4. 계획과 목적을 끝까지 밀어붙이게 해주는 친밀한 조력자 한두 사람. 이 4단계는 삶의 어느 지점에서든 성공을 이루는 데 필수라고 말한다. 이 책에서는 끈기 말고도 13가지 성공 원칙을 이야기하는데, 이 원칙의 목적은 4단계를 습관으로 만드는 것이다. 이 4단계로 자신의 경제적 상황을 다스릴 수 있다. 이 4단계로 자유롭고 독립적으로 사고할 수 있다. 이 4단계로 적든 크든 부를 일굴 수 있다.. 이 4단계로, 권력과..

독식주의의 '讀'

생각하라 그리고 부자가 되어라_나폴레온 힐 아저씨가 쓴 책에서 부자가 되는 여러 가지 능력들을 소개하는데 그중 하나가 끈기를 기르는 것이다. 끈기를 습관화하는 데는 4단계가 있다고 소개한다. 1. 타오르는 열망으로 뒷받침된, 그 열망을 반드시 달성하고야 말겠다는 구체적인 목표 2. 구체적인 계획을 꾸준히 행동으로 옮기는 것 3. 당신을 낙담하게 만드는 부정적인 것을 마음에서 차단하는 것. 친지나 친구, 지인의 부정적인 의견도 해당한다. 4. 계획과 목적을 끝까지 밀어붙이게 해주는 친밀한 조력자 한두 사람. 이 끈기를 내 상황에 적용해 보자고 하면 올해 목표 73kg 만들기(그때가 살아보면서 나에게 최적(?)의 몸무게라 생각해서 정함) 를 위해서 매달 4kg씩, 1주에 1kg씩 감량하는 것을 목표로 한다 ..

독식주의의 '讀'

긍정적인 생각 역시도 연습이 필요합니다. 언어를 배우는 것처럼 부단한 인식과 내뱉는 훈련들이 필요하다는 거죠. 뿐만 아니라, 긍정적인 사고를 하기 위해 꾸준히 노력하는 것만으로도 역경을 딛고 일어날 힘을 기르는 것과 비슷한 효과를 보인다고 합니다. 정신과 건강은 하나로 연결돼 있다는 연구 결과가 있습니다. 실제로 뇌에서는 '신체적인 고통'을 처리하는 곳과 '정신적인 고통'을 처리하는 곳이 같다고 합니다. 심지어 마음이 아픈 사람에게 타이레놀을 몇 주간 복용하게끔 했더니 심리적 불안과 상실감이 복용하지 않은 사람보다 완화됐다고 합니다. 정신적인 부분을 다스리고 안정된 상태로 끌어올리려면 신체적인 활동이 큰 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다. 삶의 루틴을 바꾼 후 아침에 무작정 나가 10km를 달리고 ..

독식주의의 '讀'

축구 선수 손흥민의 『축구를 하며 생각한 것들』에 나오는 한 문장이 떠올랐습니다. 제 인생에서 공짜로 얻은 건 하나도 없었어요. 드리블, 슈팅, 컨디션 유지, 부상 방지 등은 전부 죽어라 노력해서 얻은 결과물이라고 믿어요. 어제 값을 치른 대가를 오늘 받고, 내일 받을 대가를 위해서 오늘 먼저 값을 치릅니다. 후불은 없죠. → 글쓴이도 후불은 없다 라는 말이 정말 와 닿았다고 얘기했는데, 진짜 손흥민 선수 멋지다 라는 말을 했다. 여기서 죽어라 노력해서 얻은 결과가 지금의 손흥민 선수를 있게 하지 않나 생각한다. 과거에 노력한 만큼 지금의 손흥민 선수가 되어 있는 것이다. 또한 후불은 없다는 것. 무언가를 얻고 싶다면 그에 따른 책임이나 고통을 견뎌야 한다는 것, 쉽게 얻어지는 건 아무것도 없다는 것. ..

독식주의의 '讀'

김상현님의 에세이인데, 이 글을 읽고 마음이 따뜻해지면서 동시에 어떤 마음가짐을 가져야 하는가 에 대해서도 배우게 되었다. 좋은 책은 절로 추천하게 된다. 아내에게도 추천했다. 처음에 넘기다 보면 함께 들으면 좋은 ost 도 있다 Jackson Lundy - Loverboy. 한번 들어보면서 다시 한번 책을 읽는 것도 좋겠다. 시작하기 전에, 배경색이 들어간 글은 책 내용이고, 간간히 내 생각도 함께 달아 놓는다. 저는 항상 '중심을 잡는 것'에 대해 꾸준히 고민해 왔습니다. 좋지 않은 상황에서 부정적인 길로 쉽게 빠지게 되는 가장 큰 이유는 삶의 중심이 잡혀있지 않기 때문입니다. 하지만 흔들리더라도 중심이 잡혀 있는 사람은 쉽게 자신의 자리로 돌아올 수 있는 힘이 있습니다. → 이 책의 중심 주제라고 ..